Wywal A6W, szkoda zdrowia. Na początku wystarczy 10 wskazówek żywieniowych, czym wyższy poziom tym lepiej dopracowana musi być dieta, bo bez niej przestaniesz robić postępy.
Możesz na początek wprowadzić 10 wskazówek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html, to już wiele zmieni. Dokładnie W pierwszej fazie redukcji powinno wystarczyć
[...] dorzucic. generalnie nie majac chocby zarysu diety ciezko powiedziec,bo moze jesz same banany w ciagu dnia;d a moze wlasnie duzo miesa,ryb,itp.. co do aminokwasow,to 1g/10kg masy,nie na kg (pewnie literowka). ale generalnie skoro kupiles suple i nawet nie wiesz jak dawkowac,to wez lepiej poczytaj,ot chocby "10 wskazowek zywieniowych" ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwiczeniami typu ABS wzmocnisz mięśnie brzucha i je zbudujesz, lecz aby mięśnie były widoczne musisz spalić tkankę tłuszczową. Do tego potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym oraz trening siłowy, jeśli masz 15 lat to wystarczy 10 wskazówek oraz trening domatora. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
oblicz sobie zapotrzebowanie kcal i trzymaj się go jedzac zgodnie z wskazówkami żywieniowymi 9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
1. Nie podane wymiary - wypełnij ankietę. 2. Nie obliczone zapotrzebowanie dobowe. 3. Jakkolwiek to zapotrzebowanie wyjdzie, to dieta tragiczna. Śniadanie cieniutkie, 8h przerwy i obiad. Tak nie może być. Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych.
Przeczytałem 10 wskazówek żywnieniowych, no i teraz mam do was prośbę, abyście przygotowali dla mnie diete oczyweiscie zroznicowana(monotonności nie lubię).
cześć przeczytaj artykuł 10 wskazówek zywieniowych oraz podwieszony post o ukladniu diety a6w to ćwiczenia na mięśnie brzucha a powinnaś skupić sie na treningu całego ciała dlatego polecam trenng obwodowy na silowni + aeroby
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html 10 wskazowek oraz trening silowy w domu sa to dwa tematy (w linku powyzej) w ktorych znajdziesz wszystko czego potrzebujesz
Ja tam ćwiczę na sucho - bez supli i diety i efekty są, lecz daleko nie pociągnę... Poczytaj o 10 wskazówek żywieniowych. (Sadząc po stażu masz te zasady obalone) pozd333r.